#29 💯 Comment ne plus se disperser avec la loi de Pareto ?
Oublie la perfection, c’est parfaitement inefficace.
Vous lisez TDAH Corner — Ici, pas de promesses irréalistes ni de solutions miracles, juste un espace authentique pour parler du TDAH tel qu’il est : chiant au quotidien. On décrypte, on partage, on s’entraide, avec des conseils concrets et des idées pratiques. Retrouve-moi (presque) tous les mardis.
👋 Cette semaine, je voulais te parler de la fameuse loi de Pareto, ou règle du 80/20, qui peut vraiment t’aider si, comme moi, tu as tendance à te disperser.
Si tu te perds facilement dans les détails, que tu ne sais pas toujours comment prioriser tes tâches ou bien où mettre ton énergie pour un maximum de résultats, la loi de Pareto devrait te plaire.
Parce qu’en réalité, 80 % du résultat ne dépend que de 20 % de ton temps !
Pareto appliqué au ménage
La loi de Pareto est particulièrement utile lorsqu’on a un TDAH : elle permet de concentrer son énergie sur ce qui aura le plus d’impact. Plutôt que de te noyer dans mille détails, demande-toi :
« Où placer mes efforts pour obtenir rapidement la plus grande partie du résultat ? »
Pour illustrer cette loi, prenons l’exemple du nettoyage d’une salle de bain :
Nettoyer le plus gros et ranger les surfaces principales :
Cela te prendra 20 % de ton temps pour 80 % du résultat visuel.Aller dans les moindres détails (récurer chaque joint, nettoyer derrière les meubles, etc.) :
C’est là que tu vas passer 80 % de temps supplémentaire pour, au final, un résultat seulement 20 % plus propre.
Dans le cas du nettoyage, ça peut valoir le coup d’aller en profondeur de temps en temps, mais ça devient alors un objectif à part entière.
En revanche, si je n’ai que 30 minutes pour ranger avant l’arrivée de mes invités, il vaut mieux me concentrer sur ce qui est le plus visible. Plutôt que de faire la poussière derrière le canapé — ô combien satisfaisant quand on voit toute cette poussière disparaître — je préfère m’assurer d’abord que le salon soit globalement présentable.
Et c’est là que le bât blesse. Avec un TDAH, on a non seulement du mal à prioriser, mais la nouveauté (et sa précieuse dopamine) se niche souvent dans les 20 % de tâches … qui ne sont pas forcément visibles.
Si l’on applique la même logique à un projet ou au travail, on se pose vite la question :
« Où dois-je concentrer mon énergie pour obtenir le plus de résultats ? »
Parce que ce qui est le plus efficace n’est pas toujours ce qui va me donner le plus de dopamine.
3 astuces pour appliquer la loi de Pareto au quotidien
Identifie tes tâches clés
Fais une liste rapide de tout ce que tu as à faire, puis isole la ou les tâches qui feront vraiment avancer ton projet.Exemple : Trouver un sujet de newsletter qui aide les TDAH, l’écrire et l’envoyer.
Bloque-toi un temps limité
Accorde-toi un créneau pour te concentrer en priorité sur ces tâches essentielles.Exemple : 1h30 pour écrire, mettre en page, relire et envoyer.
Accepte l’imperfection
Ne cherche pas la perfection dans les 80 % qui te prennent 20 % de ton temps : une fois l’essentiel accompli, passe à la suite.Exemple : Ne pas modifier 17 fois une tournure de phrase, ce qui transformerait 1h30 d’écriture en 4 heures. Garder en tête l’objectif principal : envoyer une newsletter qui apporte de la valeur.
Et voilà , c’est tout pour cette semaine. J’ai essayer d’appliquer la loi de Pareto à cette écriture, car moi aussi je galère parfois à ne pas me perdre dans les détails ;)
Enfin, merci pour vos likes, vos commentaires et les messages que j’ai reçus ces derniers temps. J’ai un peu de retard, mais je vais répondre à tout le monde rapidement.
Merci bcq ! Je ne me souvenais du nom de ce principe. C'est top !