#19 🎁 5 idées cadeaux pour un adulte TDAH.

À s'offrir ou à offrir, là n'est pas la question.

La fin de l'année arrive : le froid, les décorations, et les cadeaux de Noël qu'on va tous procrastiner jusqu'au 23 au soir.

Mais pour l'instant, parlons d’idées cadeaux pour toi. 🎁 Si tu veux te faire plaisir ou ajouter des idées à ta liste, voici 5 idées de cadeaux pour rendre ton quotidien un peu moins compliqué.

1. Un casque réducteur de bruit pour éviter d'être déconcentré 🎧

D'ailleurs, j'écris cette édition de la newsletter depuis un coworking qui donne sur une rue en travaux... et je suis bien content d'avoir mon casque ! Je l'utilise entre 3 et 5 heures par jour, et c'est un outil indispensable pour le quotidien.

• Se motiver à faire quelque chose (ménage, cuisine, sortir dans le froid), écouter un podcast ou un livre audio peut faire toute la différence.

• Se concentrer en musique.

• Ne pas se faire déconcentrer par les conversations environnantes, aussi bien au travail que dans un lieu public.

Il existe pas mal de modèles différents, et il te faudra compter entre 100 € et 350 € pour un bon casque. Pour t’aider à choisir, ce guide d’achat du site les Numériques, propose de très bon comparatifs.

Sony WH-1000XM5

Il existe aussi des écouteurs à réduction de bruit, mais je ne les recommande pas : il y a deux fois plus de chances de les perdre ou de les oublier, à cause de leur petite taille.

Si tu veux vraiment des écouteurs, l’idée cadeau #2 va te plaire.

Et pour finir la version discrète et déconnectée (et moins cher). Les bouchons d’oreilles Loop réduisent le bruit sans te couper complètement du monde. Les miens sont attachés à mon trousseau de clefs pour me suivre partout et je les utilise aussi bien en concert qu’à l’intérieur d’un café/restaurant bondé.

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2. Un tracker pour retrouver ses affaires 🔍

Clés, portefeuille, sac... perdre ses affaires, c’est ton sport national ? Il existe des petits trackers connectés sous forme de porte-clés qui te permettent de retrouver tout ce sur quoi tu les attaches.

C’est la tranquillité assurée : tu les attaches à tes objets importants et, en cas de perte, tu peux facilement les localiser via une app. Les prix varient entre 20 et 50 euros pour la marque Tile, et jusqu’à 129 euros pour un pack de 4 AirTags chez Apple.

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3. Une boîte anti-tentation🔒

Cette boîte avec serrure à retardement et ouverture programmable est magique pour aider à gérer les impulsions. Tu peux y mettre ton téléphone, une tablette de chocolat, ou tout autre "tentation du moment". Tu règles un minuteur, et voilà : impossible d'y toucher avant la fin du temps imparti.

On m’avait recommandé celle ci à 39€ chez Amazon.

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4. Un minuteur ⏱️

Un minuteur, c’est un outil simple mais terriblement efficace. Il est utile pour se motiver à se lancer dans une tâche qu’on procrastine : 'Allez, 3 minutes pour écrire ce mail relou et c'est fini'.

Le minuteur aide aussi à penser à s’arrêter ou à faire une pause quand on est en phase hyperfocus.

Ou encore se rappeler de partir à temps : "30 minutes de détente, et le minuteur me rappellera d’arrêter de scroller pour partir à temps à mon rendez-vous."

Le très connu Time Timer, qui existe dans tous les formats.

Mais il existe plein d’autres. On en trouve à tous les prix et de toutes les provenances pour TDAH. Après entre nous, un bon minuteur de cuisine à quelques euros peut aussi très bien faire l’affaire.

Le minuteur du téléphone, ça marche très bien aussi. Est-ce que ça justifie de changer de téléphone ? Probablement pas... mais bon, chacun ses arguments !

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5. Une belle to-do list en version papier 📝

Pour les amoureux du papier, voici la to-do list version analogique de Ugmonk. Elle est très belle et bien conçue, un vrai bel objet… mais un peu beaucoup trop cher : 100 € pour seulement 30 feuilles.

C’est en bois, c’est beau, c’est très cher pour ce que c’est honnêtement.

En cherchant sur Amazon, j’ai trouvé des versions similaires de la marque Notsu pour une vingtaine d’euros, en noir ou en orange.

Moins joli, mais tout aussi pratique. Et si ça te motive, tu peux toujours te lancer dans le travail du bois et créer ton propre socle.

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C'est tout pour cette semaine !

Prends soin de toi, la lecture de cette newsletter est évidemment importante mais pas urgente.

Je te dis à la semaine prochaine, mardi, à 10h !

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Si tu as raté les éditions précédentes :

• #18 - TDAH chez les femmes et les filles : mal compris et mal évalué

• #17 - Mieux s’organiser avec la matrice d'Eisenhower

• #16 - Connais-tu la théorie des cuillères pour gérer ton énergie ?

• ❤️ mon édition préférée : #10 🤖 L'IA, un incroyable allié pour les TDAH

• Et toutes les autres éditions.