#10 🤖 L'IA, un incroyable allié pour les TDAH
Une histoire d'amour entre ma neuroatypie et un robot 💙
Merci à tout ceux qui ont répondu au sondage concernant le forum. Je vais mettre ça en place d’ici la fin de l’année et je vous tiendrais au courant :)
Avant de rentrer dans le vif du sujet, je partage le compte Instagram TDAH Corner sur lequel j’ai commencé à publier.
Ça fait quelque temps déjà que j'avais très envie de parler d'IA, c'est-à -dire d'intelligence artificielle. Car l'IA est pour moi l’outils qui a un immense potentiel pour aider les personnes TDAH. L'IA peut aider à moins procrastiner, sur des tâches répétitives ou à faible valeur ajoutée, mais aussi à aller plus vite.
Je l'utilise quotidiennement depuis presque 2 ans, aussi bien pour le travail que pour les petites choses du quotidien. C'est devenu un outil incontournable et, sans exagérer, ça a changé ma vie.
Alors je préfère quand même préciser que non, ça ne fait pas tout à ma place. L’IA me permet de travailler d’une manière différente, plus adaptée à mon trouble et à mon rythme. Je travaille autant, si ce n'est plus et j’ai de meilleurs résultats avec.
Comment s’en servir ?
Il s’agit d’une interface, un peu comme un moteur de recherche. Tu écris ta demande et tu ajoutes les éléments que l’IA doit traiter et tu as le résultat. La demande, c’est à dire ta demande écrite, s’appelle un Prompt.
Voici quelques exemples de prompt :
Explique-moi la théorie de la relativité comme si j'avais 5 ans" pour simplifier des infos complexes.
"Donne-moi 10 idées de cadeaux pour un pote geek" pour brainstormer.
"Divise mon projet de rangement de garage en petites étapes" pour décomposer de gros projets.
"Donne-moi 3 raisons de commencer cette tâche maintenant et non plus tard" pour se motiver.
"Fais-moi une première ébauche de ce rapport, je l'améliorerai ensuite" pour se lancer dans un projet.
C'est impossible de lister tous les usages, d'autant que chacun a des besoins différents. Donc le mieux, c'est d'essayer.
D’ailleurs si tu es en panne d’inspiration, pour trouver des exemples de prompt, Google peut être d'une grande aide en recherchant "prompt IA + ton métier". Ici pour un comptable :
Garde quand même à l'esprit que l'IA, ce n'est pas magique. Il faut toujours vérifier et retravailler ses réponses.
Mes 3 utilisations les plus fréquentes de l'IA :
L'IA m'aide à agir immédiatement au lieu de procrastiner et m'assiste dans ma tendance au perfectionnisme qui peut me paralyser. Quand j'ai une idée, une envie, avec l'IA, bien souvent, je peux l'explorer. Cela peut aller de la création d'une application mobile à l'élaboration d'une recette de cuisine.
Voici comment je m’en sers le plus :
Relire et corriger un texte. Encore traumatisé par mes 0 en dictée, avant je passais au correcteur tous mes textes, mails, messages car il n'y a rien qui me frustre plus que de relire quelque chose que je viens d'écrire. J'ai envie de passer à autre chose. L'IA est parfaite pour ça. "Corrige ce texte" et hop, c'est fait !
Me lancer dans des projets que j'aurais abandonnés au bout de 2 minutes, comme coder le test en ligne du TDAH sur le site. Ça m'a pris 2 jours de travail car je n'y connais rien. Mais avec l'aide de l'IA, j'ai pu rester motivé. Je donne les consignes, l'IA exécute, j'apprends au passage et mon niveau de dopamine reste élevé.
Répondre aux mails formels (administration, service clients, …). "Écris la réponse à cet e-mail en disant que je suis disponible lundi à 14h." Et hop, plus besoin de me prendre la tête avec les formules de politesse !
Quelles IA utiliser et combien ça coute ?
Il faut compter une vingtaine d'euros pour l'abonnement mensuel. Avant de t'abonner, je t'encourage à tester. Tu seras juste limité dans ton nombre de demandes dans le temps, mais pour un usage ponctuel, ça suffit largement.
ChatGPT : C'est le couteau suisse de l'IA. Parfait pour presque tout, de l'écriture à la programmation.
Claude AI : Un peu plus complexe à utiliser que ChatGPT, mais un peu plus précis.
En résumé, l'IA est un outil formidable pour les personnes TDAH. Ça aide à surmonter la procrastination, à rester motivé et à être plus productif au quotidien. Alors n'hésite pas à l'essayer, tu verras, ça change la vie !
D’ailleurs si tu l’utilises déjà , raconte-nous comment tu t'en sers, tes astuces, tes utilisations favorites. C'est toujours intéressant de voir comment les autres exploitent cet outil, surtout quand on a un TDAH.
Et voilà , c’est tout pour cette semaine, je te donne rendez-vous mardi prochain à 10h.
Les 3 dernières newsletter :
#9 - En septembre, ralentissez, un message de prévention pour les TDAH qui rentrent de vacances avec trop d’énergie.
#8 - L’importance du petit-déjeuner pour les TDAH, comment faire pour que ça devienne une habitude et quoi manger.
#7 - L’alternative à la méditation, la cohérence cardiaque et l’app RespiRelax.