#9 🛑 En septembre, ralentissez.
L'art d'être un lièvre qui en garde sous la patte
Tout d’abord, salutations aux 10 nouveaux qui nous ont rejoint pendant été ! Nous serons très bientôt 100 à lire cette newsletter ;)
Si tu as manqué la dernière newsletter de juillet, j'y annonçais une pause estivale (qui est donc terminée) pour me consacrer pleinement au site TDAH Corner (et aussi parce que personne ne lit ses mails l'été).
Un rapide coup d’oeil aux nouveautés du site :
1. Une nouvelle homepage plus claire et intuitive
2. La création d’un test en ligne du TDAH pour ceux qui ne seraient pas encore diagnostiqué. Basé sur l'ASRS-5 (Adult ADHD Self-Report Scale) développé par l'Organisation Mondiale de la Santé avec une fiabilité de 93,7%.
Et maintenant, ceci étant dit, parlons du mois de septembre et de ralentir.
Le retour de vacances, c’est ce moment où l'on revient à la vie normale super ressourcé et plein d’énergie. Ce qui est super, mais aussi un moment ou un TDAH doit être vigilant. Alors voici petit retour d’expérience et message de prévention !
Un retour de vacances chaotique
Après mes 3 semaines de vacances à complètement déconnecter, mon retour au quotidien fut chaotique.
J’ai ralenti pour recharger mes batteries mais j’ai aussi été moins stimulé par mon environnement alors j'ai un trop-plein d'énergie. Tel une pile électrique surchargée, je suis prêt à carburer à 100 à l'heure sur n’importe quel projet jusqu'à épuisement total.
Alors je pars à fond, je me lance dans mille et un projets : réorganisation du bureau, travaux dans l’appartement, je commence le batch cooking... Les idées fusent dans tous les sens. Je trie livres et vêtements, j'empile, je mets de côté. Je réponds aux e-mails du tac au tac, suis proactif à tout-va.
Et je m'épuise à vitesse grand V. Après quelques jours je suis déjà HS … !
Faut dire qu'en plus l’été on met de côté ses bonnes habitudes et son organisation. Certains automatismes se perdent. Alors au retour, c'est le chaos. Il faut se réadapter, se recentrer pour retrouver un rythme et une organisation.
Sans compter que tout reprend vie : l'actualité, les évènements, les gens eux aussi requinqués et pleins d'énergie, la vie sociale, les sollicitations, les verres pour se raconter les vacances.
En septembre, faites attention à vous. Ralentissez.
Posez des limites et reprenez vos habitudes et votre organisation. Dites non aux autres, mais aussi à vous même. Limitez vous, posez des objectifs facilement atteignables et gardez-en sous le pied.
Car même si l’on est capable de courir un sprint (et que l’on excelle à ça), le quotidien reste une course de fond.
Petit sondage : astuces, conseils, soutien dans un forum ?
Je songe à créer un forum pour que l’on puisse partager nos meilleures astuces et conseils entre adultes TDAH. J’adore ce format qui est moins addictif que les réseaux sociaux et plus péreine. Quelques idées de sujet que j’ai de côté :
Maison : Être un parent TDAH, détox digitale, vie de famille, organisation au quotidien, aménagement des espaces, …
Travail : Parler de son TDAH au travail, gérer ses priorités, droits et adaptations (RQTH), stratégie d’organisation, Entrepreneurs TDAH, …
Un espace pour partager ses passions de toujours comme des pulsions d’un jour.
Et bien sûr tous les sujets qui vous tiennent à coeur et pour lesquels vous ne trouvez pas les réponses ailleurs.
Bref, un vrai espace d'échange et de soutien !
Réponds à ce mini-sondage pour me donner ton avis.
Ton retour m'aidera à me motiver à lancer (ou non) ce projet👇
C’est tout pour cette semaine, l’idée était de reprendre en douceur.
La newsletter reprend son rythme de croisière, et je te donne rendez-vous mardi prochain à 10h.
Les 3 dernières newsletter :
#8 - L’importance du petit-déjeuner pour les TDAH, comment faire pour que ça devienne une habitude et quoi manger.
#7 - L’alternative à la méditation, la cohérence cardiaque et l’app RespiRelax.
#6 - Des astuces pour vaincre la procrastination, le TDAH ce n’est pas de la paresse.