#16 🥄Connais-tu la théorie des cuillères ? Ton énergie expliquée autrement.
Pourquoi 12 cuillères valent mieux qu'une seule.
Vider le lave-vaisselle te semble être une montagne ? On te dit de fainéant alors que c'est loin d'être simple pour toi ? Suivre une conversation t'épuise ? Tu n'es pas seul(e) et il existe un outil pour t'aider à quantifier ce que ça te coûte.
Parlons donc d'un outil qui pourrait bien changer ta façon de voir tes journées : la théorie des cuillères. Créée par Christine Miserandino, une auteure vivant avec une maladie chronique, pour expliquer simplement ce que signifie gérer son énergie au quotidien.
La théorie des cuillères est une métaphore qui décrit comment les personnes handicapées peuvent gérer leur énergie pour accomplir les activités quotidiennes.
Imagine que chaque matin, tu te lèves avec 12 cuillères, représentant ton énergie et ta capacité à gérer les tâches de la journée.
Mais voilà, chaque tâche te coûte une ou plusieurs cuillères.
Envoyer cet email que tu redoutes depuis deux semaines ? Une cuillère.
Ranger cette pile de linge qui te nargue depuis mardi ? Une autre cuillère.
Se concentrer sur une conversation importante : encore deux cuillères parties.
Avec un nombre limité de cuillères par jour, ton énergie est précieuse. Ça veut dire que tu dois choisir avec soin où tu décides de la mettre. Et ça veut aussi dire que c'est OK si, certains jours, tu n'as plus de cuillères à la fin de la journée, même si la to-do list est encore longue. Parce que tu fais déjà de ton mieux avec ce que tu as.
La théorie des cuillères nous rappelle que certaines tâches, même anodines, peuvent demander beaucoup plus d'énergie qu'à d'autres personnes. Elle permet de se déculpabiliser.
Chaque jour, tu gères avec les cuillères qui te sont données. Parfois, ça en fait beaucoup, parfois moins. Chaque tâche accomplie est une cuillère bien utilisée. Et oui, parfois, les cuillères manquent. Mais ça n'enlève rien à tout ce que tu es capable de faire, à ta manière, à ton rythme.
Alors aujourd'hui, si tu as utilisé tes cuillères pour te lever, affronter une réunion ou simplement respirer entre deux tempêtes mentales : bravo. Tu gères, à ta manière, un jour à la fois.
C'est tout pour cette semaine ! Merci à R. de m'avoir suggéré ce sujet par message.
Prends soin de tes cuillères et je te dis à la semaine prochaine, mardi, à 10h !
Si tu as raté les newsletters précédentes :
#14 - Comment acheter sans regret ? Impulsivité d’achat et TDAH
#13 - L'astuce pour profiter de YouTube, sans tomber dans l'excès
Je connais trop bien cette théorie, hélas. Il me faut toujours choisir et prioriser faute d'énergie suffisante. Entre TSA et TDAH, la vie n'est pas une sinécure...